Voor volwassenen die vastlopen in een wereld die nooit stilstaat

Een individueel gesprek voor vrouwen die voelen dat er iets moet veranderen, maar niet goed weten waar te beginnen. Misschien spelen stress, vermoeidheid, overprikkeling, hormonale veranderingen, relaties, werk of hoogsensitiviteit een rol. Misschien is het moeilijk om precies te benoemen wat er aan de hand is. Samen brengen we in kaart wat er op dit moment speelt, waar je vastloopt en vooral: wat jij nodig hebt. Soms geeft één gesprek al voldoende helderheid om zelf verder te kunnen. Soms blijkt dat verdere ondersteuning zinvol is. Je hoeft niet hoogsensitief te zijn en je hoeft ook niet vooraf te weten wat je hulpvraag is. Dat uitzoeken mag net deel uitmaken van het gesprek.

We vertrekken vanuit jouw verhaal en bekijken samen wat op dit moment aandacht vraagt. We leggen verbanden tussen wat je voelt, wat er in je leven speelt en wat je misschien al geprobeerd hebt.

Dat kan gaan over stress, energie, hoogsensitiviteit, hormonale veranderingen, relaties, grenzen, emotioneel welzijn, werk of gewoon dat moeilijk te omschrijven gevoel dat het zo niet verder kan.

Je krijgt geen standaardadvies, maar heldere inzichten, concrete handvatten en een eerste richting die bij jou past.

Soms is dat voldoende. Soms spreken we af om verder te werken of blijkt een van de HSPower-trajecten passend. Maar dat hoeft niet.

HSPower Expertgesprek

75 minuten – €85 incl. BTW

Een individueel gesprek waarin we samen bekijken wat er speelt, waar je behoefte aan hebt en welke ondersteuning op dit moment het meest passend is.

live in de praktijk of online
inclusief eerste inzichten, praktisch advies en concrete aanbevelingen
indien relevant bespreken we welke verdere begeleiding binnen HSPower bij jou kan passen
wanneer andere ondersteuning aangewezen lijkt, bespreek ik dit ook eerlijk met je

Goed om te weten: je hoeft vooraf niet te weten wat je nodig hebt. Het HSPower Expertgesprek is er juist om daar samen helderheid in te krijgen.

Kies je daarna voor een HSPower traject waarin het Expertgesprek inbegrepen is? Dan wordt de reeds betaalde €85 volledig verrekend met de trajectprijs.

HSPower Woman

Leef vanuit jouw kracht.

Voel je dat het tijd is om voor jezelf te kiezen? Misschien ben je jezelf onderweg kwijtgeraakt of wil je niet langer blijven zoeken naar losse oplossingen. HSPower Woman is het meest complete traject voor vrouwen die opnieuw verbinding willen maken met zichzelf en niet alleen willen herstellen, maar ook groeien.

Meer info

HSPower Woman is het meest complete individuele traject binnen HSPower voor vrouwen die bewust tijd en ruimte willen maken voor zichzelf. Misschien heb je al veel geprobeerd of begrijp je intussen best goed waar je vastloopt. Toch merk je dat losse oplossingen niet voldoende zijn, omdat energie, stress, hoogsensitiviteit, hormonen, relaties, werk, zelfbeeld en levensfase nu eenmaal niet los van elkaar staan. Daarom bekijken we binnen HSPower Woman het geheel. Niet vanuit één probleem of één vaste methode, maar vanuit jouw verhaal, jouw lichaam, jouw leven en wat jij op dit moment nodig hebt. Het doel is niet om iemand anders te worden. Het doel is om opnieuw dichter te komen bij wie jij bent en van daaruit te groeien.

HSPower Woman wordt volledig afgestemd op jouw persoonlijke situatie, behoeften en groeipad.

We combineren inzicht met ervaring en concrete verandering. We praten dus niet alleen over wat er speelt, maar onderzoeken ook wat jou helpt om anders te voelen, te kiezen en te handelen.

Afhankelijk van jouw verhaal kunnen thema’s aan bod komen zoals:

hoogsensitiviteit begrijpen en inzetten als kracht
rust, stress en herstel
energie en veerkracht
grenzen, pleasen en zelfzorg
hormonen, perimenopauze en menopauze
voeding en emotioneel eten
zelfbeeld en lichaamsbeeld
relaties en communicatie
werk, talenten en zingeving
identiteit en levensfase
vrouw-zijn en persoonlijke groei
natuur, creativiteit en lichaamsgerichte werkvormen

Niet elk thema uit deze lijst hoeft aan bod te komen. We kiezen wat relevant is voor jou.

HSPower Woman – individueel traject van 6 maanden

€840 incl. BTW bij betaling in één keer
of 6 maandelijkse betalingen van €145 incl. BTW (€870 totaal)

Een persoonlijk traject voor wie niet rond één afzonderlijk thema wil werken, maar verschillende aspecten wil kunnen combineren. Gedurende zes maanden stemmen we de begeleiding af op wat jij nodig hebt en kunnen thema’s zoals energie, rust, inzicht, grenzen, zelfvertrouwen, leefstijl en herstel samenkomen.

Inbegrepen:

uitgebreid HSPower Expertgesprek van 75 minuten bij de start
6 individuele sessies van 75 minuten
1 HSPower Relax-sessie van 90 minuten
live of online begeleiding, afhankelijk van de gekozen werkvorm
mogelijkheid om met natuurcoaching te werken wanneer dit passend is
persoonlijke oefeningen, tools en materiaal waar relevant
tussentijdse WhatsApp-ondersteuning via tekst- of spraakberichten
toegang tot relevante HSPower Live-sessies die tijdens jouw traject plaatsvinden

WhatsApp-ondersteuning

WhatsApp gebruik je voor korte vragen, inzichten of situaties waar je tussen twee sessies tegenaan loopt. Ik antwoord op een passend moment tijdens mijn werkdagen.

Hoe starten we?

We starten met een HSPower Expertgesprek van €85 incl. BTW. Daarin bekijken we wat er speelt, wat jij nodig hebt en of HSPower Woman bij jou past.

Kies je daarna voor HSPower Woman? Dan maakt het Expertgesprek deel uit van het traject en wordt de reeds betaalde €85 volledig verrekend.

Bij betaling in één keer betaal je na het Expertgesprek nog €755 incl. BTW.
Bij maandelijkse betaling wordt de €85 verrekend met je eerste termijn: je betaalt dan nog €60, gevolgd door 5 maandelijkse betalingen van €145 incl. BTW.

Wil je starten met HSPower Woman? Stuur een e-mail naar kristel@hspower.be of plan rechtstreeks een HSPower Expertgesprek in via de online agenda.

HSPower Woman is een persoonlijk traject en kan daarom niet rechtstreeks online geboekt worden. Na het Expertgesprek stemmen we de verdere start en planning persoonlijk af.

HSPower Inzicht

Waarom doe ik eigenlijk wat ik doe?

Pas je je vaak aan, denk je veel na of blijven dezelfde patronen terugkomen? Misschien vraag je je af waarom bepaalde situaties of mensen je zo sterk raken. HSPower Inzicht helpt je begrijpen hoe jouw gevoeligheid, ervaringen en patronen beïnvloeden hoe je vandaag in het leven staat.

Meer info

Een verdiepend traject voor vrouwen die zichzelf beter willen begrijpen. Misschien weet je al langer dat je hoogsensitief bent. Misschien heb je dat pas onlangs ontdekt of weet je het niet zeker. Waarom pas je je zo gemakkelijk aan? Waarom voel je je snel verantwoordelijk voor anderen? Waarom blijf je soms te lang in situaties die je eigenlijk energie kosten? Waarom raakt kritiek je zo diep, leg je de lat zo hoog of vind je het moeilijk om grenzen aan te geven? Samen onderzoeken we hoe hoogsensitiviteit, je levensverhaal, ervaringen, overtuigingen en terugkerende patronen elkaar beïnvloeden. Niet om eindeloos in het verleden te blijven zoeken, maar om beter te begrijpen wat vandaag nog meespeelt. Want hoe beter je begrijpt waar bepaalde patronen vandaan komen, hoe bewuster je kunt kiezen welke je wilt behouden en welke niet meer bij je passen.

We leggen stap voor stap verbanden tussen wie je bent, wat je hebt meegemaakt en hoe je vandaag denkt, voelt en reageert.

Mogelijke thema’s zijn:

hoogsensitiviteit en prikkelverwerking
je levensverhaal en belangrijke ervaringen
pleasen en jezelf aanpassen
perfectionisme en zelfkritiek
overtuigingen en verwachtingen
grenzen en verantwoordelijkheid
de verschillende rollen die je opneemt
energiegevers en energievreters
relaties en terugkerende patronen
veranderingen in je levensfase
jezelf opnieuw leren vertrouwen

Je krijgt niet alleen meer inzicht in wat je doet, maar vooral in waarom bepaalde situaties, mensen of verwachtingen zoveel impact op je hebben.

Het doel is niet om opnieuw te worden wie je vroeger was of om jezelf te veranderen. Wel om jezelf beter te begrijpen, zodat je bewuster kunt kiezen hoe je verder wilt.

HSPower Inzicht – individuele sessie

75 minuten – €85 incl. BTW

Voor één concrete vraag, een eerste verdieping of wanneer je beter wilt begrijpen waarom je voelt, denkt of reageert zoals je doet.

live in de praktijk of online
individueel en afgestemd op jouw verhaal
een HSPower Expertgesprek vooraf is niet nodig

HSPower Inzicht – Verdieping

3 sessies van 75 minuten – €255 incl. BTW

Voor wie niet bij één gesprek wil blijven, maar gedurende meerdere sessies verder wil onderzoeken hoe gevoeligheid, ervaringen, patronen, kwaliteiten en behoeften meespelen in het leven van vandaag.

Inbegrepen:

3 individuele sessies van 75 minuten
live of online
persoonlijke oefeningen en reflectie tussen de sessies waar passend
na afloop een persoonlijke samenvatting met je belangrijkste inzichten en aandachtspunten

De drie gesprekken bouwen op elkaar voort. We vertrekken vanuit jouw verhaal en gevoeligheid, onderzoeken terugkerende patronen en vertalen de inzichten naar wat jij vandaag anders nodig hebt.

Goed om te weten: HSPower Inzicht – Verdieping is een pakket en kan niet rechtstreeks online geboekt worden. Neem hiervoor contact met me op.

Twijfel je of HSPower Inzicht bij je past of spelen er verschillende dingen tegelijk? Dan kan een HSPower Expertgesprek een goed startpunt zijn.

HSPower Rust

Het is allemaal teveel.

Voel je je voortdurend opgejaagd, overprikkeld of uitgeput? Misschien staat je hoofd nooit stil en probeer je voortdurend alle balletjes in de lucht te houden. HSPower Rust helpt je uit die aanhoudende “AAN”-stand te komen en opnieuw meer rust, ruimte en ademruimte te ervaren.

Meer info

Praktische en ervaringsgerichte begeleiding voor vrouwen die voelen dat hun systeem voortdurend “AAN” staat. Werk, gezin, relaties, verwachtingen, zorgen voor anderen, een volle agenda… Veel vrouwen zijn jarenlang gewoon doorgegaan. Tot rust nemen lijkt daardoor niet meer hetzelfde als rust voelen. Misschien ben je voortdurend moe, sneller geïrriteerd of overprikkeld. Misschien slaap je slecht, blijf je piekeren of merk je dat zelfs vrije momenten niet meer echt voor herstel zorgen. Bij hoogsensitieve vrouwen kan dat nog sterker spelen. Wanneer je veel prikkels, emoties en signalen uit je omgeving verwerkt, heeft je systeem ook voldoende momenten nodig om daarvan te herstellen. HSPower Rust gaat daarom niet alleen over minder doen. We onderzoeken vooral wat jouw systeem nodig heeft om opnieuw tot rust te kunnen komen.

We kijken niet alleen naar stress, maar naar het geheel: wat houdt jou voortdurend “aan” en wat helpt jou daadwerkelijk om te herstellen?

Mogelijke thema’s zijn:

overprikkeling herkennen
stress en spanning
piekeren en mentale onrust
slaap en herstel
grenzen voelen en bewaken
perfectionisme en verwachtingen
voortdurend zorgen en verantwoordelijkheid dragen
rust nemen zonder schuldgevoel
hoogsensitiviteit en prikkelverwerking
bewegen en ontladen
natuur en herstel
opnieuw leren voelen wat je lichaam nodig heeft

Rust hoeft niet voor iedereen via dezelfde weg te ontstaan. Daarom kunnen gesprekken afgewisseld worden met ervaringsgerichte werkvormen zoals natuurcoaching, lichaamswerk, beweging, ademhaling, ontspanning of creatief werken.

We zoeken samen uit wat jou helpt om uit je hoofd te komen, spanning los te laten en opnieuw verbinding te maken met je lichaam. Je krijgt niet alleen inzicht in waarom je systeem zo vaak “aan” staat, maar vooral concrete manieren om rust en herstel opnieuw een plaats te geven in je dagelijks leven.

HSPower Rust – individuele sessie

75 minuten – €85 incl. BTW

individueel en afgestemd op jouw situatie
live in de praktijk of online
voor vragen rond bijvoorbeeld overprikkeling, stress, spanning, piekeren, herstel, grenzen of meer rust in het dagelijks leven
gesprek, praktische oefeningen en passende creatieve, lichaamsgerichte of natuurgerichte werkvormen kunnen gecombineerd worden
een HSPower Expertgesprek vooraf is niet nodig
rechtstreeks in te boeken

HSPower Rust – Verdieping

3 sessies van 75 minuten – €255 incl. BTW

Voor wie niet bij één sessie wil blijven, maar gedurende meerdere sessies actief wil werken aan overprikkeling, herstel, grenzen en meer rust in het dagelijks leven.

Inbegrepen:

3 individuele sessies van 75 minuten
live of online, afhankelijk van de gekozen werkvorm
inzicht in persoonlijke stress- en prikkelsignalen
praktische rust- en herstelstrategieën
oefeningen en persoonlijke aandachtspunten voor thuis
gesprek, natuurcoaching, lichaamsgericht of creatief werken kunnen waar passend gecombineerd worden
indien gewenst kunnen ook voeding, leefstijl en natuurlijke ondersteuning besproken worden

Goed om te weten: HSPower Rust – Verdieping is een pakket en wordt persoonlijk met jou afgestemd. Het kan daarom niet rechtstreeks online geboekt worden. Neem hiervoor contact met me op.

Twijfel je of HSPower Rust bij jou past of spelen er verschillende dingen tegelijk? Dan kan een HSPower Expertgesprek een goed startpunt zijn.

HSPower Energie

Ik herken mezelf niet meer…

Ben je voortdurend moe, sneller prikkelbaar of voelt je lichaam anders dan vroeger? Misschien heb je het gevoel dat je jezelf onderweg bent kwijtgeraakt. HSPower Energie helpt je begrijpen wat jouw energie beïnvloedt en wat je nodig hebt om opnieuw meer vitaliteit, veerkracht en verbinding met jezelf te ervaren.

Meer info

HSPower Energie is praktische begeleiding voor vrouwen die merken dat hun lichaam, energie en emoties veranderd zijn. Misschien ben je sneller moe dan vroeger. Misschien lukt afvallen niet meer zoals voorheen. Misschien voel je je emotioneler, prikkelbaarder of minder veerkrachtig. Of misschien vraag je je af waarom dingen die vroeger vanzelf gingen vandaag zoveel energie kosten. Veel vrouwen ervaren rond hun veertigste of vijftigste levensjaar veranderingen die ze niet altijd begrijpen. Wat vroeger werkte, werkt plots niet meer. Je lichaam en hormonen veranderen en je merkt dat stress, voeding, slaap en prikkels een grotere impact hebben dan vroeger. Voor hoogsensitieve vrouwen kan deze levensfase extra uitdagend zijn. Hormonale veranderingen kunnen bestaande gevoeligheden versterken, waardoor je sneller overprikkeld raakt, emotioneler reageert of het gevoel hebt jezelf niet meer te herkennen. Veel vrouwen stellen zich vragen zoals: Waarom ben ik zo moe? Waarom reageer ik plots zo emotioneel? Waarom lukt afvallen niet meer? Waarom slaap ik slechter? Waarom voel ik mij niet meer mezelf? Samen onderzoeken we wat jouw energie beïnvloedt en hoe je opnieuw beter voor jezelf kunt zorgen. Deze begeleiding gaat niet over perfect eten of een ideaal gewicht bereiken. Het gaat over begrijpen wat jij nodig hebt in deze fase van je leven.

We bekijken de wisselwerking tussen lichaam, hormonen, emoties, energie en leefstijl.

Mogelijke thema’s zijn:

energieverlies
hormonale veranderingen
perimenopauze en menopauze
voeding en energie
emotioneel eten
zelfbeeld en lichaamsbeeld
slaap en herstel
stress en overprikkeling
libido en vrouw-zijn
beweging en zelfzorg
hoogsensitiviteit en hormonen

Je krijgt inzicht in wat jouw energie beïnvloedt én praktische tools om meer energie, balans en veerkracht te ervaren.

We bekijken het geheel: lichaam, voeding, hormonen, emoties, hoogsensitiviteit en leefstijl. Zo krijg je niet alleen meer begrip voor wat er gebeurt, maar ook concrete tools om beter voor jezelf te zorgen.

Indien gewenst bekijken we hoe voeding, leefstijl en natuurlijke ondersteuning kunnen bijdragen aan meer energie, herstel en hormonale balans. GO4Balance-producten kunnen daarbij als aanvulling op de begeleiding worden besproken.

HSPower Energie – individuele sessie

75 minuten – €85 incl. BTW

Een individuele sessie, volledig afgestemd op jouw situatie. Deze sessie kan live of online plaatsvinden en kan ook een eerste stap zijn wanneer je nog niet weet of je verder wilt in een traject.

HSPower Energie – verdieping

3 sessies van 75 minuten – €255 incl. BTW

Voor wie niet bij één sessie wil blijven, maar gedurende drie momenten verder wil werken rond energie, leefstijl en wat jouw lichaam en dagelijks leven nodig hebben.

Inbegrepen:

3 sessies van 75 minuten
live of online, afhankelijk van de gekozen werkvorm
gesprek, natuurcoaching, lichaamsgericht of creatief werken en praktische leefstijlondersteuning kunnen gecombineerd worden
persoonlijke aandachtspunten waarmee je tussen de sessies verder kunt
aanvullende ondersteuning rond voeding en natuurlijke ondersteuning kan besproken worden wanneer dit relevant is
deelname aan één HSPower Live naar keuze rond emo-eten of (peri)menopauze, t.w.v. €29

Goed om te weten: HSPower Energie – Verdieping is een pakket en wordt persoonlijk met jou afgestemd. Dit pakket kan daarom niet rechtstreeks online geboekt worden. Neem hiervoor contact met me op of bespreek het tijdens een HSPower Expertgesprek.

HSPower Live – Energie

Online themasessies rond onderwerpen die bij veel vrouwen leven.

75 minuten – €29 incl. BTW per sessie

Emo-eten

5 november 2026 – 19.00 tot 20.15 uur
28 november 2026 – 11.00 tot 12.15 uur

(Peri)menopauze

14 november 2026 – 11.00 tot 12.15 uur
26 november 2026 – 19.00 tot 20.15 uur

Wil je deelnemen? Stuur een e-mail naar kristel@hspower.be. Na ontvangst van je betaling ontvang je de uitnodiging voor de online sessie.

HSPower Sterk

Waarom blijf ik mezelf wegcijferen?

Zeg je ja terwijl je eigenlijk nee voelt, blijf je doorgaan voor anderen of voel je je schuldig wanneer je voor jezelf kiest? HSPower Sterk helpt je steviger in je schoenen te staan. Je leert je grenzen en behoeften serieus nemen en keuzes maken die ook bij jou passen.

Meer info

Praktische begeleiding voor vrouwen die zichzelf vaak op de laatste plaats zetten. Veel vrouwen hebben geleerd om sterk te zijn, voor anderen te zorgen, conflicten te vermijden en aan verwachtingen te voldoen. Vaak zonder erbij stil te staan hoeveel energie dat kost. Misschien vind je het moeilijk om neen te zeggen, voel je je schuldig wanneer je voor jezelf kiest of probeer je voortdurend iedereen tevreden te houden. Misschien weet je zelfs heel goed waar je grens ligt, maar lukt het je niet om ernaar te handelen. Bij hoogsensitieve vrouwen kan dit nog complexer zijn. Wanneer je sterk aanvoelt wat anderen nodig hebben, spanningen snel oppikt of diep nadenkt over de gevolgen van je keuzes, kan het behoorlijk ongemakkelijk voelen om jezelf op de eerste plaats te zetten. Samen onderzoeken we welke patronen jou vandaag nog helpen en welke je eerder tegenhouden. Sterker worden betekent hier niet harder worden. Het betekent jezelf niet langer verliezen terwijl je rekening houdt met anderen.

We kijken naar de patronen die ervoor zorgen dat je jezelf blijft aanpassen, inhouden of wegcijferen. Tegelijk oefenen we met andere manieren om ermee om te gaan.

Mogelijke thema’s zijn:

pleasen en aanpassen
grenzen voelen én aangeven
schuldgevoel
perfectionisme
zelfvertrouwen en eigenwaarde
omgaan met verwachtingen
conflict en confrontatie
jezelf zichtbaar durven maken
keuzes durven maken
relaties en communicatie
toxische of uitputtende relationele dynamieken
trouw blijven aan jezelf

Je krijgt inzicht in de mechanismen achter je gedrag, maar we blijven daar niet hangen. We vertalen dat inzicht naar concrete situaties uit jouw dagelijkse leven: thuis, op het werk, in relaties en in de keuzes die je maakt.

We kunnen oefenen met grenzen aangeven, moeilijke gesprekken voeren, anders communiceren of herkennen wanneer je automatisch opnieuw in een oud patroon terechtkomt.

Niet vanuit egoïsme, maar vanuit zelfrespect.

HSPower Sterk – individuele sessie

75 minuten – €85 incl. BTW

75 minuten individuele begeleiding
live in de praktijk of online
voor een concrete vraag of situatie rond bijvoorbeeld grenzen, zelfvertrouwen, communicatie, pleasen of een terugkerend patroon
afgestemd op jouw persoonlijke situatie
een HSPower Expertgesprek vooraf is niet nodig
rechtstreeks in te boeken

HSPower Sterk – Verdieping

3 sessies van 75 minuten – €255 incl. BTW

Voor wie niet alleen wil begrijpen waarom ze zichzelf blijft aanpassen of wegcijferen, maar ook wil oefenen met andere keuzes en die stap voor stap wil toepassen in het dagelijks leven.

Inbegrepen:

3 individuele sessies van 75 minuten
live of online, afhankelijk van de gekozen werkvorm
inzicht in terugkerende patronen, grenzen en behoeften
praktische oefeningen en tools
persoonlijke aandachtspunten om tussen de sessies mee verder te werken
ruimte om nieuwe manieren van communiceren, kiezen en begrenzen te oefenen

Goed om te weten: HSPower Sterk – Verdieping is een pakket en wordt persoonlijk met jou afgestemd. Het kan daarom niet rechtstreeks online geboekt worden. Neem hiervoor contact met me op.

Twijfel je of HSPower Sterk bij jou past of spelen er verschillende dingen tegelijk? Dan kan een HSPower Expertgesprek een goed startpunt zijn.

adult

Voor mannen

Hoe ik werk met mannen

Ik werk helder, concreet en ervaringsgericht. Niet eindeloos praten, maar inzicht combineren met ervaring en actie. Praktisch, doelgericht en afgestemd op wie je bent, waar je vastloopt en wat je nodig hebt om vooruit te kunnen.

Voor wie

HSPower Man is er voor mannen die:

• veel verantwoordelijkheid dragen, maar weinig ruimte ervaren voor zichzelf
• sterk functioneren aan de buitenkant, maar weinig ruimte ervaren voor zichzelf
• worstelen met focus, energie of grenzen
• vastlopen in werk, relaties of de vraag waar ze eigenlijk naartoe willen
• op zoek zijn naar meer rust zonder hun drive te verliezen

Wat speelt er vaak?

Veel mannen die hier terechtkomen, herkennen zich in één of meerdere situaties:

• stress en overprikkeling
• burn-out of bore-out
• werkdruk, verantwoordelijkheid en leiderschap
• moeite met emoties te benoemen of te reguleren
• relationele spanningen
• emotioneel eten, alcohol, overmatig sporten, gamen of andere manieren om spanning te reguleren
• vragen rond zingeving, richting en identiteit
• veranderingen in energie, slaap, libido en lichaam tijdens het ouder worden

Wat past bij jou?

Geen twee mannen zijn hetzelfde. Daarom werk ik niet vanuit één vaste methode, maar vanuit wat jij nodig hebt om opnieuw meer rust, energie en richting te ervaren. Twijfel je welke begeleiding het best past? Dan is een HSPower Expertgesprek vaak de meest waardevolle eerste stap. Samen bekijken we wat er speelt en welke ondersteuning het beste aansluit.

Mannen

Wat past bij jou?

Je hoeft niet alles alleen uit te zoeken. Soms heb je geen nood aan meer informatie, maar aan helderheid. Aan inzicht in wat energie kost, wat energie geeft en hoe je opnieuw sterker in je schoenen kunt staan. HSPower biedt verschillende vormen van begeleiding rond rust, focus, energie en richting. Kijk vooral waar jij jezelf in herkent. Weet je nog niet waar te beginnen? Een HSPower Expertgesprek helpt bepalen wat op dit moment het meeste verschil kan maken.

HSPower Expert

Ik weet eigenlijk niet wat ik hier kom doen.

Voel je dat er iets wringt, maar weet je niet precies wat? Misschien wordt het allemaal wat veel, terwijl je geen behoefte hebt aan eindeloze gesprekken. Tijdens een HSPower Expertgesprek brengen we helderheid en onderzoeken we praktisch en doelgericht wat jij nu nodig hebt.

Meer info

Een verhelderend gesprek voor mannen die voelen dat er iets moet veranderen, maar niet goed weten waar te beginnen. Misschien is het druk op het werk. Misschien kost alles meer energie dan vroeger. Misschien ben je het beu om voortdurend sterk te moeten zijn of merk je dat je sneller geïrriteerd bent. Je hoeft niet binnen te komen met een perfect geformuleerde hulpvraag. Misschien is er een concreet probleem. Misschien weet je alleen dat het zo niet verder kan. Het kan gaan over stress, werkdruk, vermoeidheid, relatieproblemen, energieverlies, gewicht of gewoon het gevoel dat het niet meer loopt zoals vroeger. Je hoeft niet exact te weten wat er speelt. Samen brengen we jouw situatie in kaart en bekijken we waar je vandaag staat, wat op dit moment de meeste aandacht vraagt en welke eerste stappen mogelijk zijn.

We vertrekken vanuit jouw verhaal, zonder oordeel en zonder verplichting om alles meteen onder woorden te brengen.

Mogelijke thema’s zijn:

werkdruk en stress
energieverlies
burn-outpreventie
hoogsensitiviteit
relaties
communicatie
emoties en frustraties
balans tussen werk en privé
zelfvertrouwen
gezondheid en leefstijl
persoonlijke groei

Tijdens dit gesprek creëren we overzicht en helderheid. Je krijgt inzicht in wat er speelt, wat jou energie kost en waar je zelf opnieuw beweging kunt creëren. Indien verdere ondersteuning zinvol is, bekijken we wat daarbij past.

Soms is één gesprek voldoende om opnieuw richting te zien. Soms vormt dit gesprek de start van verdere begeleiding.

HSPower Expertgesprek

75 minuten – €85 incl. BTW

Een individueel gesprek waarin we samen bekijken wat er speelt, waar je behoefte aan hebt en welke ondersteuning op dit moment het meest passend is.

live in de praktijk of online
inclusief eerste inzichten, praktisch advies en concrete aanbevelingen
indien relevant bespreken we welke verdere begeleiding binnen HSPower bij jou kan passen
wanneer andere ondersteuning aangewezen lijkt, bespreek ik dit ook eerlijk met je

Goed om te weten: je hoeft vooraf niet te weten wat je nodig hebt. Het HSPower Expertgesprek is er juist om daar samen helderheid in te krijgen.

Kies je daarna voor een HSPower traject waarin het Expertgesprek inbegrepen is? Dan wordt de reeds betaalde €85 volledig verrekend met de trajectprijs.

HSPower Man

Krijg opnieuw grip op wat écht belangrijk is.

Voel je dat er meer mogelijk is dan werken, overleven en doorgaan? Misschien wil je niet langer zoeken naar losse oplossingen, maar het volledige plaatje bekijken. HSPower Man is het meest complete traject voor mannen die bewust willen investeren in zichzelf, hun energie, relaties en toekomst.

Meer info

HSPower Man is een intensief en persoonlijk traject voor mannen die meer rust, energie, helderheid en richting willen ervaren. Veel mannen zijn jarenlang bezig met werken, presteren, zorgen, bouwen en verantwoordelijkheid dragen. Dat lukt vaak ook behoorlijk goed. Tot er ergens iets begint te wringen. Je energie is niet meer wat ze vroeger was. Je werk geeft minder voldoening. Er ontstaat spanning in je relatie. Je merkt dat je sneller geïrriteerd bent. Of misschien is er op papier zelfs helemaal niets mis, maar duikt steeds vaker de vraag op: Is dit het nu? Binnen HSPower Man kijken we niet naar één los probleem, maar naar het volledige plaatje. Werk, relaties, gezondheid, energie, persoonlijkheid, talenten, identiteit en toekomst kunnen veel sterker met elkaar samenhangen dan je denkt. We onderzoeken niet alleen wat er moeilijk loopt, maar ook wie jij bent, waar je goed in bent, wat jou energie geeft en welke keuzes bij jou passen. Het doel is niet om iemand anders te worden. Wel om opnieuw sterker te functioneren vanuit wie je bent.

Dit traject wordt volledig afgestemd op jouw situatie en doelen.

Mogelijke thema’s zijn:

energie en vitaliteit
stress, overprikkeling en herstel
werk en loopbaan
talenten en sterktes
relaties en communicatie
emoties herkennen en reguleren
zelfvertrouwen en grenzen
voeding en emotioneel eten
identiteit en levensfase
persoonlijke groei, zingeving en toekomstkeuzes
hoogsensitiviteit als kracht

We combineren coaching, kennis, praktische tools en persoonlijke begeleiding, zodat nieuwe inzichten ook daadwerkelijk een plaats krijgen in jouw dagelijkse leven. Waar relevant kunnen ook inzichten uit loopbaanbegeleiding, talentontwikkeling of persoonlijkheidsprofielen worden meegenomen.

Dat doen we niet om je in een hokje te stoppen, maar om beter te begrijpen hoe jij functioneert en wat jij nodig hebt om duurzaam goed te blijven functioneren.

HSPower Man – individueel traject van 6 maanden

€840 incl. BTW bij betaling in één keer
of 6 maandelijkse betalingen van €145 incl. BTW (€870 totaal)

Inbegrepen:

uitgebreid HSPower Expertgesprek van 75 minuten bij de start
6 individuele sessies van 75 minuten
1 HSPower Relax-sessie van 90 minuten
live of online begeleiding, afhankelijk van de gekozen werkvorm
mogelijkheid om met natuurcoaching te werken wanneer dit passend is
persoonlijke oefeningen, tools en materiaal waar relevant
tussentijdse WhatsApp-ondersteuning via tekst- of spraakberichten
toegang tot relevante HSPower Live-sessies die tijdens jouw traject plaatsvinden

WhatsApp-ondersteuning

WhatsApp gebruik je voor korte vragen, inzichten of situaties waar je tussen twee sessies tegenaan loopt. Ik antwoord op een passend moment tijdens mijn werkdagen.

Hoe starten we?

We starten met een HSPower Expertgesprek van €85 incl. BTW. Daarin bekijken we wat er speelt, wat jij nodig hebt en of HSPower Man bij jou past.

Kies je daarna voor HSPower Man? Dan maakt het Expertgesprek deel uit van het traject en wordt de reeds betaalde €85 volledig verrekend.

Bij betaling in één keer betaal je na het Expertgesprek nog €755 incl. BTW.
Bij maandelijkse betaling wordt de €85 verrekend met je eerste termijn: je betaalt dan nog €60, gevolgd door 5 maandelijkse betalingen van €145 incl. BTW.

Wil je starten met HSPower Man? Stuur een e-mail naar kristel@hspower.be of plan rechtstreeks een HSPower Expertgesprek in via de online agenda.

HSPower Man is een persoonlijk traject en kan daarom niet rechtstreeks online geboekt worden. Na het Expertgesprek stemmen we de verdere start en planning persoonlijk af.

HSPower Inzicht

Waarom loop ik hier telkens tegenaan?

Komen dezelfde situaties, frustraties of patronen steeds terug? Misschien heb je het gevoel dat je anders denkt of reageert dan de mensen rondom jou. HSPower Inzicht helpt je begrijpen wat er werkelijk speelt en hoe jouw gevoeligheid, ervaringen en patronen je vandaag beïnvloeden.

Meer info

Verdiepende begeleiding voor mannen die willen begrijpen waarom bepaalde dingen zoveel energie kosten of waarom ze steeds opnieuw tegen dezelfde uitdagingen aanlopen. Misschien bots je regelmatig op stress, conflicten, werkdruk of relatieproblemen. Misschien heb je het gevoel dat je anders denkt dan de meeste mensen, sneller verbanden legt of dingen opmerkt die anderen lijken te missen. Veel mannen hebben jarenlang gewoon gefunctioneerd. Ze lossen problemen op, zetten door en blijven doorgaan. Tot ze merken dat bepaalde patronen zich blijven herhalen of dat hun energie steeds meer onder druk komt te staan. Samen onderzoeken we hoe jouw persoonlijkheid, hoogsensitiviteit, ervaringen, overtuigingen en patronen beïnvloeden hoe jij functioneert. Niet om eindeloos te analyseren waarom je bent wie je bent, maar om te begrijpen wat jou drijft, wat je energie kost en waar jouw sterktes liggen.

We leggen stap voor stap verbanden tussen jouw manier van denken en functioneren, je ervaringen, patronen, talenten en uitdagingen.

Mogelijke thema’s zijn:

hoogsensitiviteit begrijpen
patronen herkennen
stress en werkdruk
perfectionisme
pleasen en bevestiging zoeken
emoties herkennen
relaties en communicatie
zelfvertrouwen
energieverlies
talenten en sterktes
werk en loopbaan

Veel hoogsensitieve mannen beschikken over kwaliteiten zoals een sterk observatievermogen, vooruitdenken, verbanden leggen en een brede blik op situaties.

Die eigenschappen worden niet altijd begrepen, maar kunnen vaak een grote kracht zijn. Je krijgt inzicht in waarom bepaalde situaties zoveel energie kosten, waarom sommige patronen blijven terugkomen en welke sterktes je misschien jarenlang hebt onderschat.

Het doel is niet om iemand anders te worden. Het doel is om jezelf beter te begrijpen, zodat je bewuster kunt kiezen hoe je verder wilt.

HSPower Inzicht – individuele sessie

75 minuten – €85 incl. BTW

Voor één concrete vraag, een eerste verdieping of wanneer je beter wilt begrijpen waarom je voelt, denkt of reageert zoals je doet.

live in de praktijk of online
individueel en afgestemd op jouw verhaal
een HSPower Expertgesprek vooraf is niet nodig

HSPower Inzicht – Verdieping

3 sessies van 75 minuten – €255 incl. BTW

Inbegrepen:

3 individuele sessies van 75 minuten
live of online
persoonlijke oefeningen en reflectie tussen de sessies waar passend
na afloop een persoonlijke samenvatting met je belangrijkste inzichten en aandachtspunten

De drie gesprekken bouwen op elkaar voort: van begrijpen naar herkennen en uiteindelijk naar wat jij vandaag nodig hebt.

Goed om te weten: HSPower Inzicht – Verdieping is een pakket en kan niet rechtstreeks online geboekt worden. Neem hiervoor contact met me op.

Twijfel je of HSPower Inzicht aansluit bij wat jij nodig hebt? Dan kan een HSPower Expertgesprek een goed startpunt zijn.

HSPower Rust

Ik trek het niet meer…

Voel je dat het allemaal te veel wordt? Misschien sta je voortdurend “aan”, terwijl het nergens nog lukt om echt op te laden. HSPower Rust helpt je vertragen, spanning loslaten en ontdekken wat jij nodig hebt om opnieuw meer rust, overzicht en energie te ervaren.

Meer info

Praktische begeleiding voor mannen die voelen dat ze voortdurend blijven doorgaan, maar steeds minder energie overhouden. Misschien is het druk op het werk. Misschien draag je veel verantwoordelijkheid. Misschien merk je dat je sneller geïrriteerd bent, slechter slaapt of moeilijk kunt ontspannen. Veel mannen blijven jarenlang doorgaan: problemen oplossen, verantwoordelijkheid nemen, voor anderen zorgen en blijven presteren. Tot je lichaam of hoofd aangeeft dat het zo niet verder kan. Je weet misschien wel dát er iets moet veranderen. Maar weten dat je rust nodig hebt, is niet hetzelfde als weten hoe je die rust ook daadwerkelijk creëert. Samen onderzoeken we wat jou energie kost, wat jou opnieuw kan opladen en hoe je meer rust en herstel kunt inbouwen zonder je hele leven overhoop te gooien.

We kijken niet alleen naar stress, maar naar het geheel.

Mogelijke thema’s zijn:

werkdruk en stress
overprikkeling
energieverlies
burn-outpreventie
grenzen bewaken
slaap en herstel
balans tussen werk en privé
perfectionisme
verantwoordelijkheid dragen
ontspanning en herstel
gezondheid en leefstijl

Je krijgt praktische inzichten en concrete tools om meer rust, energie en overzicht te creëren.

We onderzoeken niet alleen wat energie wegneemt, maar ook wat jou daadwerkelijk helpt om te herstellen en op te laden.

Het doel is niet om minder ambitieus te worden of minder verantwoordelijkheid te dragen. Het doel is te voorkomen dat alles voortdurend ten koste gaat van jezelf.

HSPower Rust – individuele sessie

75 minuten – €85 incl. BTW

individueel en afgestemd op jouw situatie
live in de praktijk of online
voor vragen rond bijvoorbeeld overprikkeling, stress, spanning, piekeren, werkdruk, herstel of meer rust in het dagelijks leven
gesprek, praktische oefeningen en passende creatieve, lichaamsgerichte of natuurgerichte werkvormen kunnen gecombineerd worden
een HSPower Expertgesprek vooraf is niet nodig
rechtstreeks in te boeken

HSPower Rust – Verdieping

3 sessies van 75 minuten – €255 incl. BTW

Voor wie niet bij één sessie wil blijven, maar gedurende meerdere sessies verder wil werken aan stress, overprikkeling, herstel en meer rust in het dagelijks leven.

Inbegrepen:

3 individuele sessies van 75 minuten
live of online, afhankelijk van de gekozen werkvorm
inzicht in persoonlijke stress- en prikkelsignalen
praktische rust- en herstelstrategieën
oefeningen en persoonlijke aandachtspunten voor thuis
gesprek, natuurcoaching, lichaamsgericht of creatief werken kunnen waar passend gecombineerd worden
indien gewenst kunnen ook voeding, leefstijl en natuurlijke ondersteuning besproken worden

Goed om te weten: HSPower Rust – Verdieping is een pakket en wordt persoonlijk met jou afgestemd. Het kan daarom niet rechtstreeks online geboekt worden. Neem hiervoor contact met me op.

Twijfel je of HSPower Rust aansluit bij wat jij nodig hebt? Dan kan een HSPower Expertgesprek een goed startpunt zijn.

HSPower Energie

Ik herken mezelf niet meer.

Ben je voortdurend moe, minder fit dan vroeger of is je energie sneller op? Misschien slaap je minder goed, herstel je trager of voelt je lichaam anders dan enkele jaren geleden. HSPower Energie helpt je begrijpen wat jouw energie beïnvloedt en hoe je opnieuw meer vitaliteit en veerkracht kunt ervaren.

Meer info

Praktische begeleiding voor mannen die merken dat hun lichaam, energie of herstel veranderd is. Misschien slaap je slechter. Misschien ben je enkele kilo’s bijgekomen, herstel je minder snel of merk je dat je batterij sneller leegloopt dan vroeger. Misschien grijp je vaker naar eten, alcohol, snacks of andere gewoonten om spanning of vermoeidheid op te vangen. Veel mannen blijven lang doorgaan. Werk, gezin, verantwoordelijkheden, sporten, sociale verplichtingen… Zolang alles nog lukt, lijkt er weinig aan de hand. Tot je merkt dat je lichaam steeds duidelijkere signalen begint te geven. Samen onderzoeken we welke factoren jouw energie beïnvloeden en waar voor jou winst te halen valt. Niet vanuit strenge diëten of een perfect gezondheidsregime, maar vanuit inzicht in wat jouw lichaam en systeem nodig hebben om beter te herstellen en te functioneren.

We bekijken het geheel: wat vraagt energie, wat geeft energie en wat verhindert herstel?

Mogelijke thema’s zijn:

energieverlies en vermoeidheid
slaap en herstel
voeding en energie
emotioneel eten en andere copinggewoonten
gewicht, lichaamsbeleving en gezondheid
stress en overprikkeling
beweging en herstel
vitaliteit en energiemanagement
hormonale en lichamelijke veranderingen
werk-privébalans
hoogsensitiviteit en energie

Je krijgt inzicht in de factoren die jouw energie beïnvloeden én praktische tools om opnieuw meer energie, focus en veerkracht te ervaren.

We kijken daarbij niet naar één factor, maar naar de wisselwerking tussen lichaam, leefstijl, stress, prikkels, herstel en dagelijkse gewoonten.

Indien gewenst bekijken we ook hoe voeding, leefstijl en natuurlijke ondersteuning kunnen bijdragen aan energie en herstel. GO4Balance-producten kunnen daarbij als aanvullende mogelijkheid worden besproken.

HSPower Energie – individuele sessie

75 minuten – €85 incl. btw

Een individuele sessie, volledig afgestemd op jouw situatie. We onderzoeken welke factoren jouw energie beïnvloeden en wat jou kan helpen om opnieuw beter te herstellen en te functioneren.

Deze sessie kan live of online plaatsvinden en kan ook een eerste stap zijn wanneer je nog niet weet of je verder wilt in een traject.

Een HSPower Expertgesprek vooraf is niet nodig. De individuele sessie kan rechtstreeks online geboekt worden.

HSPower Energie – Verdieping

3 sessies van 75 minuten – €255 incl. btw

Voor wie niet bij één sessie wil blijven, maar gedurende drie momenten verder wil werken rond energie, herstel, leefstijl en wat jouw lichaam en dagelijkse leven nodig hebben.

Inbegrepen:

3 individuele sessies van 75 minuten
live of online, afhankelijk van de gekozen werkvorm
inzicht in de factoren die jouw energie en herstel beïnvloeden
gesprek, natuurcoaching, lichaamsgericht of creatief werken en praktische leefstijlondersteuning kunnen gecombineerd worden
persoonlijke aandachtspunten waarmee je tussen de sessies verder kunt
aanvullende ondersteuning rond voeding en natuurlijke ondersteuning kan besproken worden wanneer dit relevant is
deelname aan één HSPower Live rond emo-eten naar keuze, ter waarde van €29

HSPower Live – Energie

Online themasessies rond energie, leefstijl en gewoonten die invloed kunnen hebben op hoe je je voelt en functioneert.

75 minuten – €29 incl. btw per sessie

Emo-eten

5 november 2026 – van 19.00 tot 20.15 uur
28 november 2026 – van 11.00 tot 12.15 uur

Tijdens deze online sessie onderzoeken we waarom we soms eten zonder lichamelijke honger, welke rol stress, vermoeidheid, emoties en gewoonten daarin spelen en hoe je hier bewuster mee kunt omgaan.

Wil je deelnemen? Stuur een e-mail naar kristel@hspower.be. Na ontvangst van je betaling ontvang je de uitnodiging voor de online sessie.

Volg je HSPower Energie – Verdieping? Dan is één deelname aan een HSPower Live rond emo-eten naar keuze inbegrepen.

Twijfel je of een individuele sessie of HSPower Energie – Verdieping het best bij jouw situatie past? Dan kan een HSPower Expertgesprek een goed startpunt zijn.

HSPower Sterk

Waarom moet ik altijd sterk zijn?

Ben jij degene die alles draagt, oplost en regelt? Misschien rekenen anderen voortdurend op jou, terwijl je zelf weinig ruimte hebt om stil te staan. HSPower Sterk helpt je stevig te blijven staan, je grenzen serieus te nemen en niet langer alles alleen te moeten dragen.

Meer info

Verdiepende begeleiding voor mannen die veel verantwoordelijkheid dragen en vaak de sterke schakel voor anderen moeten zijn. Veel mannen hebben geleerd om sterk te zijn, verantwoordelijkheid te nemen en problemen zelf op te lossen. Dat zijn eigenschappen die hen vaak ver hebben gebracht, maar die soms ook een valkuil worden. Misschien voel je je verantwoordelijk voor iedereen rondom jou. Misschien vind je het moeilijk om hulp te vragen, wil je niemand teleurstellen of heb je het gevoel dat alles op jouw schouders terechtkomt. Op het werk, thuis, in relaties of binnen het gezin nemen veel mannen vanzelf de rol van probleemoplosser op zich. Ze zorgen, regelen, dragen en gaan door. Maar wie zorgt er eigenlijk voor jou? Samen onderzoeken we welke patronen ervoor zorgen dat je alles alleen blijft dragen, waar jouw verantwoordelijkheid stopt en die van een ander begint en hoe je ruimte kunt maken voor wat jij nodig hebt. Niet om minder sterk te worden, maar om niet langer alles alleen te moeten dragen.

Mogelijke thema’s zijn:

verantwoordelijkheid dragen
grenzen aangeven
hulp leren vragen
emoties herkennen en uiten
zelfvertrouwen
verwachtingen van jezelf en anderen
relaties en communicatie
conflicten hanteren
perfectionisme
verbinding met anderen en met jezelf

Je leert sterker worden vanuit zelfkennis en authenticiteit, niet door nog harder je best te doen.

Je ontdekt dat je niet verantwoordelijk bent voor alles en iedereen en dat hulp vragen, grenzen aangeven of ruimte innemen niets afdoet aan je kracht.

Sterk zijn betekent niet dat je alles alleen moet kunnen.

HSPower Sterk – individuele sessie

75 minuten – €85 incl. BTW

75 minuten individuele begeleiding
live in de praktijk of online
voor een concrete vraag of situatie rond bijvoorbeeld grenzen, verantwoordelijkheid, zelfvertrouwen, communicatie, relaties of een terugkerend patroon
afgestemd op jouw persoonlijke situatie
een HSPower Expertgesprek vooraf is niet nodig
rechtstreeks in te boeken

HSPower Sterk – Verdieping

3 sessies van 75 minuten – €255 incl. BTW

Voor wie niet bij één sessie wil blijven, maar gedurende meerdere momenten verder wil werken aan patronen, grenzen, communicatie, relaties en steviger keuzes maken vanuit zichzelf.

Inbegrepen:

3 individuele sessies van 75 minuten
live of online, afhankelijk van de gekozen werkvorm
inzicht in terugkerende patronen, grenzen en behoeften
praktische oefeningen en tools
persoonlijke aandachtspunten om tussen de sessies mee verder te werken
ruimte om nieuwe manieren van communiceren, kiezen en begrenzen te oefenen

Goed om te weten: HSPower Sterk – Verdieping is een pakket en wordt persoonlijk met jou afgestemd. Het kan daarom niet rechtstreeks online geboekt worden. Neem hiervoor contact met me op.

Twijfel je of HSPower Sterk aansluit bij wat jij nodig hebt? Dan kan een HSPower Expertgesprek een goed startpunt zijn.